Zo vul je eenvoudig je energie aan

Er zijn dagen dat je het niet ziet zitten. Dat het niet lijkt op te schieten of dat alles tegenzit.Zelfs als je weet wat je wilt, komt dat voor.

Op die dagen is er een kleine stap die je kunt zetten, die je meteen opkikkert. Waardoor je weer zin krijgt en de zin weer ziet. Je kunt het altijd wel doen en moeilijk is het niet. Je moet er alleen wel een beetje voor open staan.

Als introvert vind ik dat zelf niet altijd makkelijk, ik moet mezelf er vaak aan herinneren. Maar als ik het doe, dan realiseer ik me weer hoe groot het effect is van zoiets kleins.

Zelf noem ik het gulheid tegenover andere mensen. Psychologen hebben het over kwaliteitsinteracties. Lees verder

Ik heb geen tijd voor pauze

Het is weer eens zo’n dag met meerdere afspraken, die maar net in elkaar passen. Ik moet door, anders haal ik het niet.

Voor ik het weet, ren ik van het één naar het ander en prop ik er ook nog even een was en dat telefoontje tussen.

Aan het eind van de dag hang ik op de bank en vraag ik me af wat ik nou eigenlijk heb bereikt met die drukte. Ik voel me totaal niet voldaan.

Terwijl ik weet dat het ook anders kan. En daarbij hoef ik niet eens per se minder te doen. Het enige wat nodig is, is een paar keer per dag een korte pauze inbouwen.

Dit is hoe je dat doet:
Lees verder

Zo voel je je minder overweldigd

20161022_145317_resizedHet kan je zomaar overvallen, het gebeurt vooral als je veel te doen hebt en weinig tijd (en die twee gaan natuurlijk vaak samen).

Opeens vliegt het je aan, al die taken, al die verantwoordelijkheden. Wat je ook doet, je komt er nooit doorheen, lijkt wel. Je loopt steeds achter de feiten aan, zo voelt het. Hoe hard je ook loopt.

Je voelt je overweldigd.

Gelukkig is er iets aan te doen.
Lees verder

Ontspan, niets moet

Groningen2Krijg jij ook je beste ideeën onder de douche? Bedenk je een goede oplossing voor een probleem als je met de hond wandelt of als je op de fiets zit?

Dat is niet zo raar, je brein is dan ontspannen. Het is niet zo dat er dan niets gebeurt, integendeel, er gebeurt van alles. Je merkt het alleen niet zo. Lees verder

Wat hebben opruimen en vogels spotten met elkaar te maken?

vogelsAfgelopen weekend zag ik The Big Year, een film over vogelspotters. The Big Year is een jaar waarin je zoveel mogelijk vreschillende soorten vogels ziet. En als dat er meer zijn dan iemand anders, dan heb je gewonnen. Je verdient geen prijs, je krijgt wel de eer.

Ik snap wel dat dat aantrekkelijk is: je bent dat jaar helemaal gefocust, je hebt een duidelijk doel. Daarvoor zet je veel opzij (sommigen in de film iets te veel). En aan het eind heb je iets bereikt. Ook als je niet wint, heb je veel beleefd en kun je tevreden zijn over je poging.

Dat is precies wat je ook doet met de Actiesafari die vandaag (1 juni 2017) start: een maand waarin je focust op je opruimdoelen, zodat je aan het eind tevreden terugkijkt op wat je hebt bereikt.

Er zijn meer overeenkomsten tussen opruimen en vogels spotten.Ik heb er tenminste vijf gevonden: Lees verder

Beginnen met focus

hands02-2Het is mijn ervaring dat ik alleen begin als ik een helder besluit heb genomen over wat ik ga doen. Nu op dit moment was mijn keuze om een artikel te schrijven voor dit eZine. Dat doe ik en niets anders.

Als je blijft twijfelen over wat je gaat doen, dan ga je juist uitstellen en doe je uiteindelijk niets.

Dat is focus: je weet precies wat je wilt doen en dat doe je. Lees verder

Stel jij juist te weinig uit?

Eerst nog even iets drinken(1)Uitstellen wordt meestal als iets negatiefs gezien en vaak is dat natuurlijk ook zo: je stelt iets uit wat je eigenlijk zou moeten doen. Iets waar je beter van wordt of iets wat je later stress bespaart.

Maar je kunt ook te weinig uitstellen. Of misschien is het meer dat je dan de verkeerde dingen uitstelt. Vooral perfectionisten hebben hier last van.

Waar merk je aan dat je te weinig uitstelt?
Lees verder

Eenvoudig loslaten door langzaam denken

slak3Als ik in een boekwinkel kom, dan word ik snel hebberig. Ik wil het liefst een hele stapel boeken meenemen. De één hoort bij een serie waar ik gek op ben. De ander lijkt me boeiend, een derde belooft bergen interessante informatie. En dat in 10-voud, graag.

Is dat handig? Nee, natuurlijk niet, ik heb niet eens tijd om al die boeken te lezen. De meeste geven hooguit een paar uur vermaak en andere brengen heus niet de oplossing voor alles.

Wat gebeurt er op zo’n moment? Lees verder

Meer actie in 2 simpele stappen

SloworganizingnuMisschien had je goede voornemens na de vakantie om het nu echt anders te doen. Om nu echt gezonder te gaan eten, meer te bewegen, je garage op te ruimen, je stapels weg te werken.

Steeds neem je je voor om te beginnen en elke dag merk je dat het niet is gelukt. Je voelt je mislukt en ontmoedigd. Blijkbaar kun je het niet of heb je niet genoeg discipline.

Maar er is een veel betere oplossing dan meer discipline of wilskracht.

Met twee momenten per dag en de juiste vragen, zorg je dat je in actie komt en blijft.
Lees verder