Als er niets uit je handen komt

Vorige week was ik even vrij en dat was heerlijk. Maar daardoor zie ik nu maar liefst drie deadlines naderen. Dat geeft druk.

En dan ‘moest’ ik ook nog een artikel schrijven.

Als je zo gaat denken, dan komt er natuurlijk niets uit je handen. Om de schrijven is wat creativiteit nodig en dat komt alleen uit ontspanning.

Omdat ik dat wel weet en ik mediteren weer heb opgepakt, besloot ik eerst maar even te gaan zitten.

Vervolgens duurde het nog geen minuut voordat ik me realiseerde dat deze situatie voor veel mensen herkenbaar zal zijn en dat ik dus een prima onderwerp voorhanden had.

Hoe ontstaat zo’n blokkade en wat kun je doen om er van af te komen? Lees verder

Je maakt je pad door het te lopen

En dat lopen doe je al met één kleine stap per dag. Meer is niet nodig.

De Japanners noemen het Kaizen, anderen ‘atomic habits’ of microgewoontes. Ik noem het gewoon stap voor stap.

Zo leg je een pad af en zo maak je een nieuw pad in je brein.

Je hersenen zijn namelijk gemakzuchtig aangelegd en daarom volgen ze vaak vertrouwde paden. Dat noemen we gewoontes.

Dat is fijn als het om gewoontes gaat die je helpen richting je doelen.

Maar als het gewoontes zijn die je niet echt verder helpen, dan is het balen. Want het valt niet mee om een ander paadje te kiezen.

Beginnen lukt meestal nog wel, als je gemotiveerd bent en je wilskracht inzet.

Alleen hou je het daarmee niet lang vol.

De eerste keer dat je moe bent of onder stress staat (of allebei), dan sla je als vanzelf het oude pad van je oude, bekende gewoontes weer in.

Omdat het bekend is, maar ook omdat het veilig voelt voor je brein.

Als je moe of gestresst bent, sta je niet echt open voor nieuwe dingen, dat kun je er niet bij hebben. Daarom kiezen je hersenen het vertrouwde boven het nieuwe.

Dat is heel kort gezegd de reden dat nieuwe gewootes aanleren lastig kan zijn.

Maar je kunt het jezelf wel gemakkelijker maken: Lees verder

Het nieuwe jaar uitpakken

Je kunt een beetje voor je uit mijmeren en het jaar een beetje doornemen in je hoofd.

Maar als je er iets uit wilt halen, dan is het slim om structuur te geven aan je mijmeren en om het op te schrijven.

En ik bedoel niet dat het terugkijken je per se iets op moet leveren, het is gewoon leuk om voor je te zien wat je dit jaar allemaal hebt gedaan en om het nieuwe jaar uit te pakken. Lees verder

Waar gaat jouw aandacht naar toe?

Eén van de basisingrediënten van Slow is aandacht. Aandacht voor wat je aan het doen bent, aandacht voor wat er om je heen gebeurt en wat er in jou gebeurt.

Dat valt lang niet altijd mee in een wereld die zijn uiterste best doet om je af te leiden. Om je aandacht te trekken met andere dingen dan wat jij belangrijk vindt.

Social media doen er alles aan om zoveel mogelijk je aandacht te trekken. Maar ook reclames, kranten, supermarkten doen niet anders.

En dan heb je nog je eigen interne dialoog over wat je zou willen, wat je eigenlijk nog moet doen en wat je vergeten bent.

In feite is dat één van je grootste afleiders.

Jijzelf leidt jezelf het meeste af. Hoe zorg je dat je bij de les blijft? Lees verder

Meesterlijke fouten maken

Toen ik voor het eerst startte met een bullet journal had ik een supermooi boekje gekocht en wilde ik het in één keer helemaal goed doen.

Dat is de perfectionist in mij. Daarvan mag ik geen fouten maken.

Alleen werkt dat dus niet. Want ik was nog aan het uitvinden wat een bullet journal voor mij kon betekenen. En ik wist nog helemaal niet wat een handige indeling was.

Dus in één keer goed, dat was een illusie (zoals het natuurlijk bijna altijd is).

Ik baalde van mijn mooie schrijfboek, nu was het niet mooi meer. Lees verder

Hier loopt bijna iedereen tegenaan

Ik geloof dat jij de oplossing in handen hebt voor je opgeruimde leven. Je weet het al, alleen wil je het nog niet weten of toegeven aan jezelf.

Dat is ook niet raar, het is zelfs heel begrijpelijk.

Want om dat te zien, moet je ook andere dingen aan jezelf toegeven.

Wees mild, wees mild
Om te beginnen is het nodig om jezelf geen verwijten meer te maken. Zolang je het jezelf kwalijk neemt dat het tot nu toe niet goed lukt om op te ruimen, is het heel lastig om in actie te komen en te blijven. Lees verder

Op weg, maar waarheen?

Soms begin je aan een verandering en weet je precies waar je heen wilt: een diploma of dat mooie nieuwe huis.

Vaker weet je dat er iets moet veranderen, maar heb je geen idee hoe de situatie na de verandering zal zijn.

Je hebt stapels en weet dat je zou moeten opruimen. Maar je kunt je niet echt een voorstelling maken van de situatie als je huis eenmaal is opgeruimd. Je hebt het idee dat je je dan beter zult voelen, omdat je niet steeds het gevoel hebt dat je nog van alles moet.

Maar hoe dat precies zal zijn, weet je niet zo goed. Hoe precies je huis er uit ziet en wat je met de ruimte zult doen, geen idee.

Ze zeggen dat je dan misschien tijd overhoudt, waar je iets mee kunt. Leuke dingen doen. Maar echt geloven, doe je dat niet. Laat staan dat je weet wat je precies gaat doen met die tijd.

Hoe kom je dan toch vooruit?

Dit is wat ik doe in zo’n situatie:
Lees verder

Ontspannen organiseren #hoedan?

Het klinkt nogal tegengesteld: ontspannen organiseren.

Net zoals Sloworganizing, trouwens. Dus blijkbaar heb ik iets met dat soort tegenstellingen.

Dat heeft een reden: er zit vaak een waarheid in.

Als je met zo’n tegenstelling kunt zijn, dan blijkt die er niet echt te zijn. De oplossing zit er juist in om allebei de kanten de ruimte te geven.
Lees verder

Zoveel te doen

Had je je voorgenomen om dit jaar eindelijk aan dat belangrijke project te beginnen? En nu is het februari en je hebt nog niets gedaan. Terwijl je dat nog zo van plan was.

Andere dingen lijken altijd voor te gaan. Je hebt gewoon geen tijd om het in te passen.

Dat is natuurlijk raar, want als het echt zo belangrijk is, waarom doe je het dan niet?

Waarom maak je geen ruimte om te mediteren?
Waarom begin je niet aan die studie, heb je nog niet eens onderzocht wat je moet doen om te beginnen?
Waarom zoek je niet actief naar die andere baan?

Het lijkt misschien alsof je echt geen tijd hebt. Je leven is gewoon veel te vol.

Hoe komt dat toch? Lees verder