Het nieuwe jaar uitpakken

Je kunt een beetje voor je uit mijmeren en het jaar een beetje doornemen in je hoofd.

Maar als je er iets uit wilt halen, dan is het slim om structuur te geven aan je mijmeren en om het op te schrijven.

En ik bedoel niet dat het terugkijken je per se iets op moet leveren, het is gewoon leuk om voor je te zien wat je dit jaar allemaal hebt gedaan en om het nieuwe jaar uit te pakken. Lees verder

Leiden of afleiden?

Als je zelf leidt, dan bepaal je bewust wat het meest belangrijke is om nu te doen. Als je je laat afleiden, dan laat je je sturen door wat er om je heen gebeurt of door wat er in jezelf gebeurt.

Ik ben vaak zelf mijn grootste afleider.

Door die kleine klusjes die me steeds te binnen schieten, doordat het me maar niet lukt om te focussen op wat ik van plan was, doordat ik heel hard mijn best doe om maar niet te denken aan al die andere dingen die ik ook nog te doen heb.

En als ik in zo’n bui ben, dan laat ik me natuurlijk graag afleiden door social media of een spelletje op mijn telefoon.

Gelukkig heb ik een prima manier om toch de leiding te houden. Dat lukt omdat ik mezelf ondersteunende gewoontes heb geleerd. Wil je daar meer over weten, doe dan mee met Veertig dagen gewoontes.

Behalve door gewoontes te bouwen, kun je nog veel andere dingen doen om zelf het heft in handen te houden. Ik geef je drie tips:

Lees verder

Aandacht voor afleiding

Neem je je vaak voor om te beginnen en nu echt door te zetten? En dan heb je aan het einde van dag of de week weer (bijna) niets gedaan. Omdat je het gewoon vergeet in alle drukte van de dag. Je wilt het echt, maar toch lijkt het er nooit van te komen. Hoe kan dat toch?

Alle andere acties lijken urgenter
Het is een feit dat opruimen relatief makkelijk is uit te stellen. Stapels schreeuwen niet om je aandacht, integendeel, als ze er een tijdje liggen, zie je ze niet eens meer.

Ze maken ook geen ‘pling’ geluiden om te zeggen dat ze iets nieuws en interessants voor je hebben, zoals je social media dat doen.

Als je je dus laat meeslepen door de dag, dan zal opruimen vaak naar de achtergrond verdwijnen. Dat hoef je jezelf niet te verwijten, dat is gewoon menselijk.

Dit kun je doen om jouw actie meer voorrang te geven. Lees verder

Heeft je smartphone emotionele lijm?

P1160288Emotionele lijm is de reden dat je je eigen spullen niet zo makkelijk loslaat, maar dat je bij een ander snel kunt zien wat wel en niet waardevol, mooi en handig is. Het zijn de emoties die je je spullen meegeeft.

Plakt er ook van die lijm aan je smartphone en zo ja, wat is dat dan voor lijm?

Ik bedoel niet zozeer dat je telefoon een duur ding is en dat je er veel mee kunt. Dat zijn feiten en maakt dat het een superhandig ding, waar je niet graag afstand van zou doen. Ik ook niet.

Waar het mij om gaat is de emotie die je voelt als je je telefoon pakt. Lees verder

Hoe zit het met wilskracht?

Wilskracht_Plof je wel eens op de bank? Dan weet je hoe lastig het kan zijn om weer op te staan, vooral als je moe bent. Dat kost kracht.

Een raket gebruikt 90 procent van zijn energie om op te stijgen, om zich aan de zwaartkracht te ontworstelen. Beginnen kost op dezelfde manier kracht.

Wij mensen noemen dat wilskracht.

Psychologen zijn het er al een tijdje over eens dat wilskracht op kan raken: je hebt een bepaalde hoeveelheid, die je voor van alles gebruikt: om op te staan, om aan het werk te gaan, om onderweg die verleidelijke geur van croissants te weerstaan. En zo gaat dat de hele dag door.

Ook als je wilt gaan opruimen heb je daar wilskracht voor nodig, tenminste om te beginnen.
Lees verder

Wat je mist als je altijd online bent (en waarom FOMO onzin is)

uitzichtrotterdamHet viel me weer op in de vakantie: als het rustig is in mijn mailbox, dan word ik daar een beetje nerveus van. Zo ben ik er aan gewend geraakt om altijd online input te krijgen. Als er dan geen e-mail is, dan ga ik maar even op Facebook kijken of daar nog iets gebeurt.

En ik ben nog niet eens heel bang om iets te missen, dat is het niet. Maar als er ook maar even niets gebeurt in het echte leven, dan is er altijd wel iets te zien op internet. Zo hoef je je nooit te vervelen.

Deels heb ik daar een gewoonte van gemaakt. Zodra er een momentje rust is, check ik mijn telefoon of speel ik een spelletje. En ik ben er niet blij mee. Want ik mis ook iets. Ik mis mezelf.
Lees verder

Drie tips om het snel minder druk te hebben

emmerlooptoverIedereen heeft het druk, maar het lijkt alsof sommige mensen er beter mee om kunnen gaan dan anderen. Bepaalde mensen lijken wel meer gedaan te krijgen, zonder dat ze steeds in de stress schieten. Hoe doen ze dat?

Een belangrijke manier om dat voor elkaar te krijgen is te zorgen dat je hoofd minder vol is. Dan heb je nog steeds evenveel te doen, maar het voelt veel minder druk.

Je hoofd is wat dat betreft net een emmer, die kun je ook niet blijven vullen met water. Na een tijdje stroomt het over.

Dit zijn drie van de geheimen die je helpen om zonder stress je dag door te komen:
Lees verder